¿Qué es la creatina, cuáles son sus beneficios y cuándo se recomienda tomarla?
Investigaciones recientes revelan que la creatina, famosa por su uso en el rendimiento físico, también podría mejorar funciones cognitivas, apoyar el bienestar emocional y ser clave en distintas etapas de la vida.
La creatina, conocida principalmente por su capacidad para mejorar el rendimiento físico y aumentar la masa muscular, está mostrando un potencial terapéutico mucho más amplio. Recientes investigaciones destacan sus efectos positivos sobre la salud mental, la función cognitiva y su importancia en distintas fases del ciclo vital.
Este compuesto es producido de forma natural por el hígado y los riñones, y juega un rol esencial en el almacenamiento y distribución de energía a nivel celular, tanto en los músculos como en el cerebro. Sin embargo, la producción endógena puede no ser suficiente para cubrir todas las necesidades del organismo.
Beneficios más allá del músculo: cerebro, emociones y energía
Estudios recientes apuntan a que la suplementación con creatina podría ayudar a combatir la fatiga postviral, mejorar el desempeño cognitivo bajo situaciones de estrés o falta de sueño, e incluso potenciar los efectos de tratamientos para la depresión.
Además, los investigadores han comenzado a explorar su relevancia en etapas clave del desarrollo humano, como el crecimiento fetal, la infancia, y la tercera edad, donde podría contribuir a preservar la masa muscular y la función neurológica.
Un nutriente semiesencial con futuro prometedor
Aunque no existen recomendaciones oficiales sobre su ingesta diaria, la comunidad científica ya considera a la creatina como un posible nutriente semiesencial. La necesidad promedio diaria ronda un gramo, y los expertos advierten que dietas restrictivas, como las veganas, podrían beneficiarse significativamente de su suplementación.
La ciencia continúa evaluando sus efectos, dosis ideales y los grupos poblacionales que más podrían aprovechar sus propiedades, perfilando a la creatina como una aliada integral para la salud física y mental, más allá del gimnasio.
Quizás te interese: hallan sin vida a adulto mayor en su domicilio en la colonia Ponce de León
📲 ¡Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp! —>Solo da clic aquí
Y para esta y más información, síguenos también en nuestras múltiples redes sociales: en Facebook nos encuentras como Azteca Chihuahua, vía Twitter @aztecachihuahua. Instagram como @tvaztecachihuahua y TikTok @tvaztecachihuahua o también visita más notas en nuestro sitio web www.aztecachihuahua.com
Quizás te interese: anuncian animes con doblaje al español para la temporada de verano 2025
